hej mam na imie michał mam 26l i chce schudnac ( prawie mi sie udało ale został brzuszek) moja praca jest fizyczna czyli podnoszenie ciezarow stosowalem taki sposob czyli sniadanie o 3.20 jeden serek wiejski i kawa nastepnie o 9.00 jeden lub 2 serki wiejskie 15 obiad i zdzarza sie ze nie jem kolacji. prosze o pomoc w tym ze jesli ktos jest [...]
Witam wszystkich!!! waga 120 kg wzrost 186cm wiek 21 Od tygodnia zaczołem cwicz. ciosy,kopy na worku bokserskim około 1,5h czwartek - niedzieli i w kazdy dzien wolny gdy nie jestem na studiach ... Do tego robie brzuszki rano i wieczorem tak dlugo aż boli i nie daje rady dalej... Do tego nie jem kolacji słodyczy i ogolnie stram sie jejsc mało ... [...]
Witam. Mam pewną sprawe mianowicie chce podciągnąć sie na drążku ale nie moge chyba jestem za słaby więc chcialbym zebyście mi doradzili co mam zrobic mam jakies specjalen cwiczenia wykonywać na siłowni ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 91 Wzrost: 185 Cel treningowy: 25 podciągnieć na drążku Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc [...]
[...] kromki bialego pieczywa, 2 plastry szynki, sera lub pasztet. posilek 2. Ok. godz. 12.00 - Kanapki w szkole ( 4 kanapki z szynka) posilek 3. Ok. godz. 15.20 - Tutaj bywa roznie.( nalesniki, ziemniaki + sztuka miesa smazonego + surowka, pierogi lub zupa i drugie danie, tzn. np. rosol i ziemniaki z miesem i surowka....itp) posilek 4. Ok. godz. [...]
Witam, piszę z prośbą o ułożenie planu treningowego dla mnie. Poniżej przedstawiam ankietę oraz zdjęcie. Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 lat Waga : 55 kg Wzrost : 168 cm Cel treningowy : Zwiększenie siły, poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : Kilka razy byłem z wujkiem i wykonywałem różne ćwiczenia, teraz chcę chodzić regularnie. Uprawiane [...]
[...] - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kulturystyka wlecie pilka nozna i siatkowa Odżywianie: Ograniczam slodycze i do 3 tygodni nie jem kolacji Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności [...]
witam mam kilka zasadniczych pytan a wiec cwicze na silowni ale zaczął mi rosnac brzuch i nie umie sie go pozbyc :/ mam pytanie apropo tego czy: oplaca sie wziasc jakas karnityne na spalanie tluszczy i czy nie bedzie to spalalo rowniez miesni ??? a moze warto wziasc karnityne na spalanie i np nitrobolon na miesnie ?? a moze inne odzywki ? [...]
Witam! Z forum osobiśćie mam do czynienia po raz pierwszy. Wcześniej jedynie czytałam różnego rodziaje tematy na SFD. Przechodząc do konkretów. Uprawiam czynnie jeździectwo ok 3-4 razy w tygodniu. Historia z zainteresowaniem się tematem odzywiania zaczełam się ok. roku temu. Wystrtowałam z wagą 68kg przy wzroście 170cm. Na początku wiedzy brak. [...]
[...] pomoże mi go ktoś rozwiązać lub poda wskazówki jak sobie z nim poradzić. Mam 20 lat i od 2 miesięcy 3/4 razy w tygodniu biegam po 40/60 minut, po biegach 10 minut intensywnie skakam na skakance. Problem w tym, że mam dosyć masywne uda ;/ 3 lata temu trenowałam taniec towarzyski, miałam szczupłe nogi i widoczne wyrobione mięśnie ud i łydek. [...]
[...] pomoże mi go ktoś rozwiązać lub poda wskazówki jak sobie z nim poradzić. Mam 20 lat i od 2 miesięcy 3/4 razy w tygodniu biegam po 40/60 minut, po biegach 10 minut intensywnie skakam na skakance. Problem w tym, że mam dosyć masywne uda ;/ 3 lata temu trenowałam taniec towarzyski, miałam szczupłe nogi i widoczne wyrobione mięśnie ud i łydek. [...]
[...] 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25.4% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: MMA, 5 razy w tygodniu Odżywianie: Staram się ne jeść słodyczy, śniadania nie jem, kolacji także, na obiad przeważnie frytki Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Brak [...]
[...] wodna, wracam po paromiesięcznej przerwie. Dyscyplina ta jest trudna bo wymaga zarówno wytrzymałości jak i szybkości, wytrzymałości siłowej jak i siły eksplozywnej, ogólnie każdy mięsień ciała ( wykorzystujemy je wszystkie ) musi być doskonale przygotowany żebyś mógł zniszczyć przeciwnika (jest w tym trochę brutalności ale sport maksymalnie [...]
No to zaczne od tego że mam 12 lat, waga około 70 pare kilo... Od paru dni chodzę na siłowonie,nie jem kolacji, i tak ogólnie to też dużo nie jem,na lekcj w-f też dużo biegamy...Jak myślicie czy uda mi sie zżucić jakies 8 kg. w 2 miesiące ? przez siłownię? czy jeszcze coś muszę zastosować? proszę pomóżcieee...;];] czekamm na najszybszą odpowiedź [...]
Mam pytanie: Jakie odżywki suplementy moge/powinienem stosować aby spalić tłuszcz jednoczesnie rzezbiac nmiesnie i podnoszac ich sile i wytrzymalosc. Mam 16 lat (wlasciwie 16,5). Wygladam co najmniej na 18. 188cm wzrostu. 92cm w pasie, 103cm w klatce. Dieta: Obiadki mamusi (zupka, drugie - cos smazonego i jeszcze deser czasami) unikam slodyczy. [...]
[...] Ludzie - rewelka. Żuję 2 szt. na godzinę przed planowaną zwyczajowo kolacją - w moim przypadku o 18.30 I jaki efekt ? Nie jem kolacji !!! Zapominam o niej !!! Guma zawiera wyciąg z tej specjalistycznej pomarańczy Garcinia Cambogia i jakiś patent z chromem. Rewelacja. I to podobno jest już od 8 lat na [...]
Witam od paru tygodni zacząłem intensywnie jeździć na rowerze po 20 godzin tygodniowo gdzie intensywność poruszania się jest na poziomie od 25 do 40 km\h wracam do domu zlany totalnie potem bo też jeżdżę po górach ale waga stoi jak zacząłem ważyłem 107,5 kg miesiąc później w okolicach 106 kg powinienem gubić te kg help !! co zrobić ? [...]
[...] spalić tłuszcz do niskiego poziomu, jak narazie jest go wiele :) ale jestem cierpliwy, ale też boje się o to ,że podczas takiego treningu na czczo spale dużo mięśnia i to mnie hamuje ... I jakie ćwiczenia wykonywać aerobowe myślałem nad ,,walce z cieniem,, robić jakieś ruchy lekkimi hantelkami, brzószki na koniec. I chciał bym dopakować na [...]
witam! chce schudnąć :) 30 lat, 185 cm, 93 kg. w mysl tej zasady nie jem kolacji, nie jem nic na noc. godz 16:00 obiad domowy (ostatni posilek) 20-21 trening ACT 22 spac dobrze ze nic nie jem na noc po ACT i w ogole na co dzien? pozdrawiam Zmieniony przez - Stentor w dniu 2010-01-26 14:06:52
Siemanko, jestem świerzakiem na forum i zwracam sie do was o porade. To moja dieta na mase ustalilem ja na 2800 kcal + wkrajam jakies przypadkowe warzywka wiec pewnie sie wacha do 3000 kcal. mam 190 cm wzrostu jestem szczuply ale raczej mezomorfik, moja waga to 86. dieta ustalona co prawda do trybu szkolnego kiedy to bede wracal po poludniu [...]
[...] mc robię trening ACT te same ćwiczenia bez zmiany. - Przysiady ze sztangą, - Martwy ciąg - próbuje na prostych nogach lub sztanga poniżej kolan (problemy z techniką), - Później plecy przyciąganie linki wyciągu dolnego, - Klata ławeczka sztangą na skosie, - rozpiętki na atlasie, - unoszenie sztangielek siedząc, - biceps - modlitewnik sztangą, - [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
